STRESS....

Cara Mudah untuk Mengatasi Stres

Ada beberapa langkah yang perlu diambil untuk mengelakkan kesan buruk stres. 

Dengan mengamal langkah-langkah berikut,

risiko untuk mendapat kesan buruk stres dapat dikurangkan.

1. Pemakanan yang Betul

Makan makanan yang betul membantu kita menghadapi cabaran kehidupan seharian.

 Pastikan anda tidak terlupa untuk makan pada waktu makan 

agar anda mempunyai tenaga yang cukup untuk 

melaksana tugas seharian. 

Pada masa yang sama, 

mengambil diet yang seimbang akan menjamin tubuh 

mendapat zat makanan yang diperlukan.

 Justeru pastikan anda mengambil makanan yang 

menyumbang kepada kesejahteraan anda. 

Ambil protein, vitamin B (B6 dan B12), asid folik dan mineral.

2. Jangan Membebankan Diri

Kadangkala seseorang itu terlalu bercita-cita tinggi dan 

terlupa akan kemampuan diri. 

Justeru penting untuk kita mengelak diri dari 

mengambil tugas lebih dari yang mampu dilaksanakan. 

Laksanakan tugas sedikit demi sedikit. 

Pecahkan tugas yang besar kepada beberapa tugas kecil yang 

boleh diselesaikan dalam tempoh yang 

lebih pendek. 

Dengan cara ini, ia akan meringankan beban tubuh dan minda kita.

3. Berehat

Jika anda selalu sibuk dan tidak cukup tidur, 

fikir semula baik-baik. 

Badan kita perlu rehat selepas bekerja untuk 

beberapa ketika.

 Justeru jangan biarkan seminggu berlalu tanpa rehat dan

 tidur yang nyenyak. 

Cubalah ambil cuti selepas melaksana beberapa siri tugas berat. 

Mendengar musik klasik yang baik atau

 mengambil masa untuk bersendirian 

dan merehatkan minda akan membantu kita dalam jangka masa yang panjang.

4. Berinteraksi dengan Famili dan Rakan

Adalah bagus menjadi seorang yang kuat kerja. 

Namun begitu jangan lupa, 

sebagai seorang manusia kita memerlukan sokongan orang di sekeliling kita. 

Pastikan anda meluangkan masa untuk 

melakukan aktiviti masa lapang bersama famili dan 

juga rakan-rakan. Ini akan menghilangkan sebarang kerungsingan yang 

bermain di minda. 

Dalam masa yang sama ianya akan menolong anda

 membina pandangan positif apabila anda kembali bertugas.

Stres sebenarnya boleh membunuh tetapi ianya tidak perlu begitu. 

Penting untuk seseorang itu mempunyai kawalan ke atas kehidupannya. 

Lindungi diri dan kesihatan dengan mengamalkan langkah-langkah yang akan membantu mengurus stres dengan baik.